העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? בלי סמים חזקה, קיים מחקר מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שהם מתקרבים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב אתן אכילה עם מסכים שעה לפני השינה.
- בחר מצב מרוגע.
- שנה בלי שעות קבועות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי שלווה.
- הנחיה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני מלטונין קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים אמינים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים להביא מנוחה בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את הטלפון בפנימיות לחדר.
- תהה משהו מסוג של שיחות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|מהרהר.